여자에게 최고로 좋은 5가지 음식

나를 위해, 우리 가정을 위해, 물심양면으로 집 안팎 모든 것을 챙기는 나의 아내와 우리나라 모든 아내분들을 위해 여자에게 좋은 음식 5가지를 말씀드리려고 합니다. 남자분들 이 글 꼭 천천히 끝까지 보시고 오늘 사랑하는 아내를 위해 그리고 아직 미혼이시면 여자친구를 위해 말씀드리는 음식을 준비해 보시는 건 어떨까요? 아니!! 준비하세요~ 그래야 인생이 편안해집니다~~ 바로 시작해 보겠습니다.

 

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1.  연어

연어스테이크 레시피(출처 -  만개의 레시피)

살살~녹는 연어 스테이크 만들기! : 연어 스테이크 타르타르 소스 만드는 법

 

연어는 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부해서 혈액순환 개선 및 피부건강에 도움을 줘요. 또한 뇌세포 발달에 필수적인 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 성장기 어린이에게도 좋답니다. 그리고 아스타잔틴이라는 항산화 물질이 들어있어서 노화방지 효과도 있다고 하니 여성에게 정말 좋은 식품이죠?
회로 먹을 때는 단백질과 지방함량이 높고, 구이로 먹을 때는 비타민 A 함량이 높아진다고 해요. 그래서 다이어트 중이라면 날로 먹는 걸 추천드리고, 영양섭취를 위해서라면 구워서 드시는 걸 추천드려요.

 

2. 단호박

단호박죽 레시피(출처 -  만개의 레시피)

단호박죽 만드는 법 찹쌀넣고 새알만들기까지,

 

여자에게 좋은 음식 하면 어떤 것들이 떠오르시나요? 저는 개인적으로 호박죽과 호박이 제일 먼저 떠올라요.  호박 중에서도 왜 단호박인가요? 단호박은 서양계 호박의 한 품종으로 당도가 높고 밤 맛이 난다고 하여 밤호박이라고도 불립니다. 풍부한 당질과 영양분에 비해 열량은 낮고 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕습니다. 특히나 비타민 A, B, C와 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 여성에게 이로운 식품입니다.
평소 몸이 찬 여성분들이라면 더욱더 추천드립니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어서 냉증 완화에 도움이 됩니다. 그리고 베타카로틴 성분이 들어있어서 노화방지 및 암 예방 효과가 있고 루테인 성분이 눈 건강에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 칼로리가 낮기 때문에 다이어트하시는 분들에게도 좋습니다.

3. 대추

대추 조청 레시피(출처 -  만개의 레시피)

대추 ~~대추 전기밥솥으로 간단하게 대추조청만들기

 

대추는 예로부터 한방에서도 많이 쓰이는 약재 중 하나로 알려져 있어요. 동의보감에서는 '맛이 달고 독이 없으며 속을 편안하게 하고 오장을 보호한다'라고 기록되어 있을 만큼 우리 몸에 이로운 식품입니다. 특히 여성분들에게 좋다고 알려진 대추는 혈액순환과 수족냉증 개선에 도움을 준다고 해요. 따뜻한 성질을 가지고 있어서 체내 온도를 높여주고 신진대사를 활발하게 만들어주기 때문이죠. 또한 스트레스 해소에도 효과적이며 불면증 완화에도 좋아요. 신경완화 작용을 하는 성분이 들어있어서 불안감이나 우울증 등 정신건강에도 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다.

4. 쑥

들깨 쑥국 레시피(출처 -  만개의 레시피)

들깨쑥국 끓이기

 

쑥은 우리나라 사람들이 예로부터 건강식품으로 많이 섭취하던 식물 중 하나입니다. 단군신화에서도 곰이 쑥과 마늘을 먹고 웅녀가 되었다는 이야기가 나올 정도로 오래전부터 사랑받아온 식품이죠. 특히나 여성분들에게는 더욱 좋다고 알려져 있는데요, 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸 안의 냉기와 습기를 내보내는 작용을 합니다. 그래서 생리통 완화 및 자궁건강에 도움을 줍니다. 또한 피를 맑게 해 주고 섬유질이 풍부해서 고혈압 개선 효과도 있다고 하네요. 그리고 비타민 A인 카로틴 함량이 높아 피부미용에도 탁월하답니다.

5. 석류

석류청 레시피(출처 -  만개의 레시피)

석류청! 갱년기여성에게 딱이얌!

 

석류는 여성호르몬과 유사한 성분인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어서 여성분들에게 특히나 좋다고 알려져 있는 과일입니다. 피부미용 및 노화방지에 탁월한 효과가 있다고 해요. 이뿐만 아니라 갱년기 증상 완화 등 다양한 효능이 있답니다. 또한 다이어트 식품으로도 유명한데요 100g당 67kcal로 열량이 낮고 포만감이 높아서 다이어트하시는 분들에게도 좋아요. 석류는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 하네요. 하지만 반대로 혈액순환 개선효과가 있어서 수족냉증 환자분들이 드시면 도움이 된다고 하니 참고하세요~

 

 

 

 

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