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콤부차
콤부차

 

콤부차 많이 마시고 계신가요? 광고에도 많이 나오고 건강에도 좋고 다이어트에도 효과가 있다고 하면서 많은 분들이 즐겨하시는데요~ 오늘은 콤부차 효능과 부작용 칼로리 일일섭취량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

콤부차 란?

 

콤부차는 달콤한 차와 설탕을 천천히 발효시켜 만드는 음료입니다. 원산지는 중앙아시아로, 그곳에서 발효 과정을 거친 후 유럽과 일본으로 전파되었다고 알려져 있습니다. 특히 러시아와 독일에서는 "활력의 음료"로 알려져 있는 만큼 건강에 도움을 준다고 합니다. 콤부차의 주요 성분은 홍차 또는 녹차, 설탕, 그리고 SCOBY라고 하는 주로 젤리와 같은 형태를 가진 미생물 군집입니다. 이 성분들을 혼합하고 일정 기간 동안 발효시키면 콤부차가 완성됩니다.

콤부차의 맛은 약간의 신맛이 나는 달콤한 맛으로, 발효 과정 중에 생성되는 천연 기포로 인해 탄산음료를 마시는 느낌이 듭니다.

 

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콤부차 효능

 

1. 소화기능 개선

콤부차에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균의 증식을 돕고 소화기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

2. 면역력 강화

강한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 면역 체계를 강화하고 우리 몸의 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.

 

3. 심장 건강 개선

LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 심장 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

 

4. 혈당 관리

혈당 수치를 조절하는데 도움을 주는 성분이 포함되어 있어 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 설탕을 함유하고 있기 때문에 당뇨병 환자는 섭취 시 주의해야 합니다.

 

5. 다이어트

소화를 촉진시키고 장건강에 도움을 주며 독소배출 효과까지 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 탄산음료를 마시는 느낌이지만 일반 탄산음료 대비 약 5배 정도 낮은 칼로리로 적당량 마시면 기분 좋은 다이어트를 할 수 있습니다.

 

6. 해독작용

글루쿠론산 성분이 들어있어 체내의 독소 해독과 배출에 효과가 좋습니다. 독소해독으로 인해 간건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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부작용

 

1. 위장장애

과도하게 섭취 시 발효음료인 콤부차는 속이 불편하거나 설사, 구토등의 위장장애 증상을 유발할 수 있습니다.

 

2. 알코올 및 카페인 함유

발효과정 중에 알코올이 생성될 수 있고, 홍차나 녹차를 기반으로 제조되기 때문에 카페인도 함유되어 있어 임산부나 카페인 또는 알코올에 민감한 분들은 섭취에 주의를 기울여야 합니다.

 

3. 알레르기

일부에서는 콤부차에 들어있는 효모에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 처음 마시는 경우 혹시 모를 알레르기 반응에 주의해야 합니다.

 

4. 치아손상

산도가 높은 콤부차는 과도하게 섭취 시 치아가 손상될 수 있습니다. 콤부차를 마신 후에는 가급적이면 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다.

 

칼로리

 

시중에 나와있는 제품별로 칼로리가 상이하지만 일반적인 콤부차의 칼로리 범위는 100g당 약 15kcal로 나타납니다.

자세한 칼로리 정보는 드시는 제품에서 자세히 확인하시기 바랍니다.

 

 

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일일 권장 섭취량

 

정확하게 정해지진 않았지만 일반적으로 건강한 성인 기준으로 1일 1~2잔을 권장하며 양으로는 120ml 정도입니다.

건강에 도움을 주는 효능이 많이 함유되어 있지만 하루 3잔 이상은 가급적이면 드시지 않는 것을 권장합니다.

하지만, 이러한 기준은 개인의 체질, 건강 상태, 등에 따라 달라질 수 있으므로, 콤부차를 건강 음료로 섭취하기로 결정한 경우에는 의사나 영양사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

주의 사항 : 이 블로그 게시물은 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 자세한 사항이나 의료지식은 의료 전문가(의사) 또는 전문 영양사에게 문의하시기 바랍니다.

 

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